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#ficaadica: Fale Fácil Inglês – Curso para Iniciantes – Aprenda em apenas 90 dias


Nos dias de hoje é quase impossível conseguir uma boa colocação profissional, se relacionar com culturas diferentes ou até mesmo realizar tarefas simples do nosso cotidiano sem o inglês.

Com a coleção Fale Fácil Inglês você irá abrir portas e aprender a língua inglesa, em apenas 90 dias, com o apoio de um material interativo e exercícios de áudio e multimídia.

Confira! 3 CDs + livro + exercícios práticos por apenas R$ 39,90.

Comece a ampliar seus horizontes hoje mesmo com o Fale Fácil Inglês – Curso para Iniciantes.

#Superdica: O Livro Secreto de Dieta das Divas de Hollywood


Descubra os segredos das divas de Hollywood para se manter sempre em forma, como Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Halle Berry e muito mais!

As autoras deste livro testaram as dietas e as dicas de exercícios das estrelas, e nos contam como elas recuperam a forma após a gravidez, permanecem magras depois dos quarenta, perdem dez quilos rapidamente e conseguem resultados rápidos com exercícios.

Imperdível!

Curso de Violão George Wolf´s – Básico


Novo Curso de Violão de George Wolf’s, foi desenvolvido especialmente para você que tem o desejo de tocar em uma banda, criar novas melodias, ou até mesmo usá-lo como uma forma de divertimento.

Além de uma introdução às harmonias e várias técnicas de batidas, neste curso você também encontra:

• Como tocar acordes e acompanhar canções;
• Como tocar as notas musicais;
• Teoria musical e exercícios.

No CD você confere um guia de exercícios que lhe darão muito mais motivação para tocar.

Adquira o seu agora mesmo!

 

Reportagem: 10 dicas para emagrecer até o verão!


A estação mais quente do ano está cada vez mais próxima e todas nós sabemos que praia, sol, piscina e biquíni não combinam com gordurinhas extras! A meta, portanto, é diminuir as medidas já para arrasar na temporada do sol. Como? Confira as dicas da nutricionista do site Natural em Casa, Audrey Abe, que vão ajudar você a alcançar rapidinho a sua meta!

  • Não passe mais de 3 horas em jejum. No intervalo das principais refeições, sobretudo, faça pequenos lanches. Dessa forma, você dá um chega pra lá na fome e ainda evita a compulsão alimentar. E mais: ajuda a acelerar o metabolismo que fica constantemente queimando calorias.

  • Nos intervalos das refeições faça escolhas saudáveis. Dê preferência às frutas, iogurtes desnatados ou biscoitos integrais.

  • Não coma com pressa. Você já escutou o ditado que a refeição é um horário sagrado? Então, mastigue bem os alimentos, repousando os talheres no prato a cada “garfada”. Como a sensação de saciedade leva 15 minutos para chegar ao cérebro, você acaba consumindo quantidades menores e, consequentemente, emagrecendo.

  • Prepare pratos coloridos. Além de serem mais apetitosos, garantirá o consumo de diversas vitaminas e minerais.

  • Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, como os grãos integrais, vegetais e frutas. Como são ricos em nutrientes, ampliam a saciedade, fazendo o organismo ingerir  menos calorias.

  • Tenha sempre em casa opções saudáveis. Assim, evitará preparações prontas, que são calóricas, ricas em gordura e pouco nutritivas.

  • Quando for comer fora, preste atenção no tamanho das porções, geralmente maiores, levando-a a comer demais. Além disso, escolha itens com baixo teor de gordura. Ou seja, evite frituras, dando preferência a grelhados, assados e alimentos feitos no vapor, além de carnes magras.

  • Estabeleça metas reais e atingíveis que a motivará a continuar empenhada. Prepare um diário alimentar registrando os alimentos consumidos durante cada dia, bem como a quantidade, o horário, o local e o que sentiu em cada refeição. Tal conduta a conscientizará do que realmente come e permitirá observar o que “engatilhou” a sua fome.

  • Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia. Para isso, ande sempre com uma garrafinha (na bolsa, mesa do trabalho ou durante a atividade física). Ela  vai ajudar o corpo a se manter hidratado, além de eliminar toxinas.

  • Pratique uma atividade física que a agrade. Sim, esse fator é muito importante num processo de emagrecimento, já que contribuirá de forma rápida para a  queima de gordura acumulada no corpo.

Faça bonito nas praias e piscinas. Adquira a sua Dieta Já! agora mesmo.

Revista Corpo a Corpo – MakingOf – Fernanda Souza


Eleita a melhor dançarina da Dança dos Famosos 7 e atriz da novela TI-Ti-Ti, Fernanda Souza exibe seu corpo belíssimo e é capa da Corpo a Corpo edição 262. Confira como ela arrasou no dia das fotos!

 

Dieta Já! Especial 14 anos


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